年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【健喬信元】適利-專利酯化型葉黃素(1盒)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【健喬信元】適利-專利酯化型葉黃素(1盒)，我也決定吃完要再去買了。

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容量/重量：PTP排片/ 500毫克膠囊-每盒30粒/
成分：金盞花萃取物（含5%葉黃素）150mg、山桑子萃取物（含25%花青素）30mg、金盞花萃取物（含5%玉米黃素）6mg。
維生素A/維生素C/維生素E/鋅/銅

食用方式：每日1~2粒，餐後服用，多食無益。
食用年齡限制：7歲以下,用量減半
保存期限：3年
保存方法：本產品開封後請儘早食用完畢，並放置於室溫乾燥處，避免潮濕，高溫或陽光直接照射。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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分享最近生活上的新聞下，讓大家了解最近時事!

據聞台灣最新的教育改革，有意在未來把寫程式列為「人人」必學的學科，加上最近有所謂「未來產業」的專家也大肆鼓吹寫程式的能力，一時間這項教育「改革」似乎勢在必行。然而，所謂「未來產業」到底看到了未來沒有？



其實，最近AlphaGo擊敗世界圍棋第一高手柯潔之後，已經無異宣布了一個更新的未來已經來到。過去的圍棋程式之所以無法超越人類，是因為程式設計者是以人的知識範圍及思考能力來設計，故程式的智力當然極難超越人。但現在的圍棋程式則是在一個簡單的框架下，讓程式自己透過大數據進行深度學習，因而能深入人類無法進入的領域。留日名棋手王銘琬在新書《迎接AI新時代》中指出，圍棋高手對圍棋的奧祕掌握不過6%左右，而今AlphagGo竟似輕易已潛入所剩的94%之中。基於此，AlphaGo會讓對奕過的頂尖高手覺得從程式學到了新的圍棋知識，就不足為怪。換言之，人以其固定的思維方式，有時而窮，要有突破也需相當的嘗試錯誤，但人工智慧卻能以其超越人類理性的方式，快速尋找出新的思維、探索出新的天地。這意味著人工智慧已不再居於輔助人的角色，人反過來要向人工智慧來學習認知世界的方式。而其關鍵就是跳脫人向來引以為傲的理性思考模式，以強化柯德威爾所言的「未經思考的思考」。這種「思考」幾可謂訴諸「直覺」──即經驗累積到一個地步時的跳躍性認知突破，也就是「創新」所需的觸媒。雖然人工智慧讓不少人（如霍金）擔憂其衝擊，但如果我們能善用，反而更能有助於我們進一步了解人真正的可貴之處。電影《人工智慧》何以開宗明義就探究「愛」的問題？正是因為人類和人工智慧的差異就在於此：不是「理性」的能力，而是情感的能力（這反而是人工智慧的擅場）。人類的感情雖然並非時時都高尚可敬，然而卻正是這種不可預測性讓人類變得特殊。但無論如何，人類有了人工智慧可以共事與學習之後，密集運用工具理性的工作，甚至具創發意義的程式設計工作，必會大量交由人工智慧處理，先進國家已有大量人工智慧所撰寫的各式分析報告甚至新聞。而如何更細膩貼心的處理感情面向，反而會成為人類最優先的關懷。換言之，未來人類會更注重如何有效的溝通、有情的處世、有意義的創造（比如醫生未來會變成「愛」的給予者，而非資料的儲存與判讀者）。綜上可知，未來教育重點反而應該更置於人文社會學科才是。走筆至此，需不需要「人人」都學寫程式，應該已經不言而喻（想想看電腦從dos發展到windows的過程可知）。而近日某大學會計系的某生對歷史系的鄙夷，就可能是井蛙不知自己已落入溫水鍋中，而猶自妄誕囈語吧。（作者為國立台灣大學外文系教授）(中國時報)















▲馮世寬視導國防部災害應變中心。（圖／國防部提供）

記者楊佳穎／台北報導

因應梅雨滯留鋒面及西南氣流影響，全台各地豪、大雨可能發生災情，國防部17日晚間表示，國防部、各軍司令部以及第三（北部）、五（中部）作戰區災害應變中心已完成二級開設，將持續配合地方政府及天氣動態適時調整開設層級；另外，國軍目前待命兵力共約1萬8千餘人，以及各類車輛、甲車、舟艇及救援機具，計有39類3千9百餘輛（部）。

國防部指出，部長馮世寬於17日下午4時視導國防部災害應變中心，聽取氣象報告及當前國軍災防兵力部署狀況，除要求各作戰區應主動與地方政府聯繫，儘早完成各項整備，適時支援地區災害防救任務，也提醒各級部隊應注意相關人員、車輛及機具之安全。

國防部進一步表示，國軍目前待命兵力約1萬8千餘員，各類車輛、甲車、舟艇及救援機具，計有39類3千9百餘輛（部），並且由第三、四、五作戰區派遣連絡官共計100員進駐轄內各區鄉鎮公所，主動掌握災情資訊；另外，第四作戰區已派遣預置兵力45人、輪車10輛，進駐高雄那瑪夏、桃源、六龜及甲仙區等4處，而17日兵力派遣計有第四作戰區10員，於晚間協助那瑪夏區居民共35人完成撤離作業。

國防部強調，國軍已完成相關人員及災防裝備部署，並持續密切掌握滯留鋒面動態，與各地方政府保持密切聯繫，將適時調整部署兵力與機具規劃，俾確保國人生命財產與安全。





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